생리주기 계산 생리통 심할때 완화방법 증상

가임기의 여성이라면 누구나 한 달에 한번 생리를 하게 되지만 생리주기를 체크하지 않는 분들도 많다고 합니다. 생리주기 변화는 여성의 건강과 밀접한 연관이 있기 때문에 꼭 자신의 생리주기를 알아두는 것이 필요합니다. 오늘은 생리주기 계산법과 생리통 심할 때 완화방법 증상 등에 대해 알아보겠습니다.

 

[생리주기 계산]

생리주기 계산 방법은 생리가 시작되는 날부터 다음 생리가 시작되는 날까지의 날짜를 약 3개월~ 6개월가량 체크한 후 평균 생리주기를 계산하는 방식입니다.

 

생리주기-계산

 

생리주기는 21일에서 35일 정도로 평균 28일이  규칙적인 생리주기는 건강하다는 뜻이며 생리주기의 변화가 있는 경우에는 건강의 이상 신호이기 때문에 병원을 찾아 원인과 문제를 파악하고 치료하는 것이 좋습니다.

 

[생리주기가 빨라지는 이유 늦어지는 이유]

생리주기가 불규칙한 이유는 스트레스로 인한 문제, 생활 습관이 원인이 되는 경우가 많습니다.

<생리주기가 빨라지는 이유- 35세 이상 여성>
여성은 35세 이후부터는 노화가 시작되면서 난소 기능도 점차 약해지면서 생리주기가 빨라지고 생리 기간도 짧아집니다.

 

생리주기가-빨라지는-이유

 

그러나 생리주기가 빨라지는 현상이 자주 나타나는 경우에는 자궁 관련 질환이나 호르몬 이상인 경우가 있을 수 있기 때문에 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 35세 이전에 생리주기가 빨라지는 이유로 조기폐경의 가능성도 있다고 합니다.

 

<생리주기가 빨라지는 이유- 피임약 부작용>
피임약을 장기간 복용하는 경우에 난소 기능에 영향을 미쳐 생리주기가 빨라지는 이유가 될 수 있습니다.

 

생리주기가-빨라지는-이유

 

<생리주기가 빨라지는 이유-신경 안정제 복용>
항불안제 등의 신경 안정제를 장기간 복용하는 경우에도 생리주기가 빨라지는 이유가 될 수 있습니다.

 

<생리주기가 늦어지는 이유- 다이어트>
무리한 다이어트나 운동으로 인해 영양 공급이 원활히 되지 못하는 경우에 생리주기가 늦어지는 이유가 되기도 합니다.

 

생리주기가-늦어지는-이유

 

 

<생리주기가 늦어지는 이유- 수면부족>
수면시간이 부족한 경우에 면역력이 떨어질 수 있으며 이로 인해 생리주기가 늦어지는 이유가 될 수 있습니다.

 

생리주기가-늦어지는-이유

<생리주기가 늦어지는 이유- 다낭성 난소 증후군>
다낭성 난소 증후군을 앓게 되면 생리주기가 늦어지게 됩니다. 생리주기가 35일을 넘는 경우와 무월경 증상이 나타날 수 있기 때문에 평소 본인의 생리주기를 넘어서거나 3개월 이상 생리를 하지 않는 경우엔 병원을 찾아 검사를 진행해야 합니다.

 

 

[생리통 증상]

생리통 증상으로는 아랫배 통증과 허리통증, 속이 메스꺼운 증상과 함께 구토와 설사 등의 증상이 나타나기도 합니다. 생리기간에는 평소보다 피곤함을 많이 느끼게 되고 편두통의 증상도 나타나는 경우도 있습니다. 생리통 증상은 보통 생리 첫날부터 시작이 됩니다. 

 

생리통-증상

 

[생리통 심할때 완화방법]

 

<생리통 완화방법 배를 따뜻하게>
생리통이 심할때 온열팩이나 스팀타월을 아랫배에 올려놓으면 자궁 쪽 혈액 순환이 활발히 이루어져 생리통을 완화시킬 수 있는 방법이 있습니다.

 

생리통-완화방법

<생리통 완화방법 따뜻한 물 마시기>
몸이 차가우면 생리통이 심해질 수 있기 때문에 생리기간에는 찬 물보다는 따뜻한 물을 마시고 따뜻한 차를 마시는 것도 생리통 완화방법 중 하나입니다.

 

생리통-완화방법

<생리통 완화방법 요가>

 

1. 코브라 자세 
엎드린 상태에서 천천히 상체를 올리고 숨을 들이마시면서 뒤로 최대한 젖힌 상태를 유지합니다. 코브라 요가 자세는 생리통 허리 통증을 완화시키고 복근 운동에도 효과가 좋은 요가 자세입니다.

2. 발라사나 자세
아이자세라고 불리는 발라사나 자세는 무릎을 어깨 넓이로 벌리면서 팔을 뻗어 엎드린 후 숨을 내쉬고 들이마시면서 자세를 유지합니다. 발라사나 요가는 생리통 허리통증을 완화시킬 수 있는 자세입니다.

 

생리통-완화방법

3.고양이 자세
생리통 완화 효과와 함께 뭉친 근육을 풀어주어 어깨, 허리통증에 좋은 자세입니다.

 

<생리통 완화방법 무릎베개>
잠을 잘 때 무릎 쪽에 베개를 두고 무릎을 올리고 자면 생리통 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

생리통-완화방법

<생리통 완화방법 골반 교정>
골반 틀어짐 증상으로 인해 생리불순, 생리통이 생기는 이유가 될 수 있습니다. 틀어진 골반을 교정해서 생리통을 완화시킬 수 있다고 합니다.

 

생리통-완화방법

<생리통 완화방법 생리통 약 복용>
생리통이 심할 때 생리통 약을 복용하면 효과가 빠른 편이지만 혹시 생리통 약이 내성이 생기진 않을까 염려하는 분들도 많이 계신데요. 약국에서 구입할 수 있는 생리통 약들은 소염 진통제로 비마약성이기 때문에 한 달에 한두 번 복용하게 되는 생리통 약은 내성이 생기는 부작용은 없다고 하니 안심하고 복용하셔도 될 것 같습니다.

생리통 약은 생리통이 시작되기 전에 미리 먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이상 생리주기 계산법과 생리통 심할때 완화방법 생리통 증상과 생리주기가 빨라지는 이유, 늦어지는 이유에 대해 알아보았습니다.

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