유산균 효능 복용 방법 시간 유산균 고르는법

오늘은 현대인들에게 꼭 필요한 유산균 효능과 유산균 복용방법, 유산균 복용시간 및 좋은 유산균 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 장 내에 유익균을 증식하여 장 내 환경을 건강하게 만들어 면역력을 향상하며 장내 유해균을 억제하는 효과가 있습니다. 장 건강에 도움이 되는 유산균은 변비나 잦은 설사가 있는 분들께 꼭 필요합니다.

 

유산균-효능

 

또 다이어트에도 도움이 되는 유산균은 육식을 즐기고 식이섬유가 부족한 식습관으로 인해 장내 미생물들의 균형이 무너지게 되어 비만인 사람의 장에는 유익균보다 유해균이 더 많아지게 된다고 합니다.

 

[유산균 효능]

<유산균 효능 대장암 예방>

유산균을 복용하게 되면 뚱보 균으로 불리는 퍼미큐테스를 감소시켜 당이 지방으로 축적되는 것을 막아주며 장에 있는 염증이나 장내 세균이 우리 혈액으로 흡수되는 만성 염증에도 도움이 되어 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

<유산균 효능 임산부 필수 영양제>

유산균은 임산부들에게는 임신성 변비 및 태아의 아토피 예방에도 도움을 주어 꼭 섭취해야 하는 필수 영양제입니다.

 

유산균-효능

<유산균 효능 기억력>

유산균 섭취로 인해 유익균이 증가하게 되면 기억력 개선이나 치매 예방에도 효과적입니다.

 

유산균-효능

 

<유산균 효능 혈관 관리에 도움>

유산균의 다른 효능으로는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 또 유산균은 헬리코박터균을 제거하여 위궤양, 위암 등을 억제시키는데 도움이 되며 혈압을 낮추는데도 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

유산균-효능

 

 

<유산균 효능 면역력 증진>

유산균의 효능 중 가장 중요한 역할은 바로 면역력 증진이 있습니다. 우리 몸의 면역세포의 80%는 장점막에 있습니다.

장 건강이 나쁜 경우 면역세포가 원활한 활동을 하지 못해 면역력이 떨어지게 되며 장속의 유해균이 독소를 만들어내어 건강에 안 좋은 결과를 초래하게 됩니다. 유산균은 면역체계를 강화시켜 유해균의 번식을 막아주게 됩니다.

 

유산균-효능

 

<유산균 효능 알레르기 비염에 효과>

유산균의 또 다른 효능 중에는 알레르기 비염에도 효과적입니다. 유산균을 섭취함으로 인해 장 속의 유익균이 많아지게 되면 알레르기 비염 개선에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

<유산균 효능 정서에 도움>

이밖에도 우울감 및 불안증세에 도움이 되며 항산화 효과가 있어 노화방지에도 도움이 됩니다.

 

유산균-효능

 

이처럼 다양한 효능을 가진 유산균이지만 모두에게 도움이 되는 것은 아니라고 하는데요. 암환자나 면역 억제제 복용자, 크론병 환자나 장누수 증후군 환자들은 유산균을 복용하면 안 된다고 합니다. 다음으로는 유산균의 복용방법에 대해 알아보겠습니다.

[유산균 복용 방법]

유산균의 흡수율을 높이기 위해서는 공복에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 유산균은 식후에 복용하게 되면 음식을 분해하는 산성인 소화액 때문에 장까지 살아서 도달하지 못한다고 합니다.

 

유산균-복용방법

 

때문에 유산균을 먹는 시간은 매일 아침 공복 상태에서 유산균을 섭취하는 것이 효과적인 유산균 복용방법입니다. 반드시 충분한 물과 함께 복용해야 유산균이 위장에 머무르는 시간을 줄여줄 수 있습니다. 유산균을 복용할 때는 프로파이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스도 함께 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

[좋은 유산균 고르는 방법]

내 몸에 맞는 좋은 유산균을 고르는 방법은 무엇일까요? 유산균을 고르는 방법은 유산균에 들어있는 균주에 따라 기능이 다르므로 어떤 균주를 포함한 제품인지 꼼꼼하게 확인해 볼 필요가 있습니다.

 

유산균 제품마다 포함되는 균주가 다르고 이에 따른 효능이 다르므로 자신에게 필요한 균주가 포함된 제품인지를 꼭 확인 후 선택하는 것이 좋은 유산균을 고르는 방법입니다.

 

 

유산균의 식약청 1일 권장량은 1억 마리~100억 마리입니다. 제품의 CFU를 확인하는 것이 좋으며 유산균은 살아있는 균으로 온도에 민감하기 때문에 유통 및 보관 과정에서 사멸할 수 있습니다.

 

 

유산균은 보통 냉장보관을 권하고 있으나 구입한 제품의 보관방법 내용을 확인하여 제품에 맞게 보관하는 것이 좋습니다. 또 장까지 안전하게 도달 가능한 보장 군수를 확인해서 선택해야 합니다. 유산균은 섭취한다고 해서 바로 효과가 나오지는 않는다고 합니다. 체내 장 내 환경을 바꾸려면 꾸준한 섭취가 필요합니다.

 

유산균-고르는법

 

3주 정도 꾸준히 복용 후에 효과를 보지 못했다면 다른 제품으로 바꿔서 복용해보시길 권해드립니다. 이상 유산균 효능과 유산균 복용 방법, 유산균 복용시간 및 유산균 고르는 방법 대해 알아보았습니다.

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