수면 장애 불면증 원인과 수면제 단점

다양한 스트레스 요인으로 인해 생각보다 많은 분들이

수면장애를 겪고 있다고 합니다.

수면 장애는 성인중 20% 이상이 수면장애를 경험했거나 앓고 있는

흔하다고 할 수 있는 질환입니다.

내과적, 신경과적, 정신과적 질환을 앓고 있다면

해당 질환이 더욱 악화될 수 있습니다.

수면장애의 원인은

잘못된 수면 습관, 음주, 정서 장애

호흡기 질환 등 여러 가지 다양한 원인이 있습니다.

수면장애 중 하나인 불면증은

가장 흔하게 나타나고 원인이 대부분 스트레스와 관련이 있기 때문에

스트레스를 줄이게 된다면 자연적으로 낫기도 합니다.

잠이 드는 과정이나 수면 상태를 유지하는데 어려움을 겪는 것을 말합니다.

아침에 너무 일찍 깨는 경우도 불면증 증상 중 하나입니다.

수면 장애에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

1. 입면 장애

자려고 누운 후 30분 이상이 지나도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 증상이 있습니다.

2. 수면 유지 장애

수면 중 깨어나는 횟수가 5회 이상이면 수면 유지 장애일 수 있습니다.

3. 조기 각성 장애

너무 일찍 잠에서 깨서 다시 잠들지 못하는 증상입니다.

수면장애를 겪게 되면 수면 부족으로 인해

면역력이 떨어지고 안구충혈, 두통, 피로감이나 생리통과 같은 경증을 겪을 수 있고

학습 장애나 업무 능률 저하, 기억력이 급속도로 감퇴하거나

우울증 발병 위험이 증가할 수 있습니다.

수면장애가 만성화될 경우

협심증, 고혈압, 심근경색, 호르몬의 불균형

성장 장애, 당뇨 및 각종 암 발병 확률이 크게 증가합니다.

건강한 삶을 위해서는 잘 먹고 잘 자는 것이 무엇보다 중요합니다.

잠은 몸을 재정비하는 중요한 시간입니다.

잠을 제대로 자지 못하면 낮 동안 쌓인

육체적, 정신적 피로와 스트레스를 말끔히 해소할 수 없고

다음 날을 위한 에너지도 비축하기 어렵습니다.

피로 해소는 수면의 양과 비례하지는 않는다고 합니다.

개인의 체질에 따라 다르므로

수면시간보다는 수면의 질이 더 중요하다고 합니다.

피로 해소에 수면도 중요하지만

낮시간 동안의 산책이나 운동을 통해

햇볕을 충분히 쬐는 것도 중요합니다.

수면 장애를 겪는 분들 중 많은 분들이

수면제를 처방받아 복용하시는 경우가 많습니다.

수면제를 복용할 경우 가장 큰 단점은

내성이 생겨 복용량을 점차 늘려야 하는

악순환이 반복되는 것입니다.

수면제를 복용한다고 해서 숙면을 취할 수 있는 것도 아니고

내성과 의존성이 강해져 장기간 투약 시

정신적 질환의 유발 가능성도 있다고 해서 수면제를 추천하지는 않습니다.

수면장애에 감태추출물이 도움이 된다는 보도를 본 적이 있습니다.

수면에 도움이 되는 플로로탄닌 성분이 함유된 감태추출물은

해조에서 추출한 자연 유래 성분으로

내성이 생기지 않는다고 합니다.

꼭 수면제에만 의존하지 않고 다른 방법으로도

수면 장애 개선이 가능하다고 하니 다양한 방법으로

수면 장애를 이겨내시길 바랍니다.