오메가3 효능과 잘 고르는 방법

오메가3가 혈관건강에 좋은 건 다들 알고 계실 텐데요.

오늘은 오메가 3의 주요 효능과

오메가3를 잘 고르는 방법을 알아보겠습니다.

 

오메가3는 혈액 순환에 도움이 되고

콜레스테롤, 중성 지방을 낮춰 

고지혈증, 고혈압 등 동맥경화를 예방하는데 도움이 되며

비만 예방에도 도움이 된다니

다이어트를 생각하고 계신 분들께도 꼭 필요한 영양소인 것 같습니다.

 

또 체내 활성 산소를 제거해주는 역할도 있어서 

인체 노화를 늦추는 기능도 있다고 하니

정말 고마운 영양소이죠.

그리고 성인병중에 가장 무서운

당뇨병의 예방 및 치료에도 도움이 되고

 

 

 

뇌졸중 환자나 뇌 인지 기능이 떨어진 분들께

기억력 개선에 도움이 되기도 하며

혈전을 방지해 준다고도 합니다.

 

성장기 어린이들의 두뇌 발달에도

꼭 필요한 영양소이며

오메가3는 항암 작용 및 암세포 전이를 막아주는

놀라운 효과도 있다고 합니다.

 

체내에서 생성이 안되므로 음식이나 영양제로 섭취해야 합니다.

 

 

오메가 3이 풍부한 음식은

등 푸른 생선이나 들기름 견과류 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

 

 

매일 적정량의 음식들로 섭취하면 가장 좋겠지만

사실 쉽지만은 않은 것 같습니다.

 

 

그래서 저도 영양제로 오메가3를 보충하고 있답니다.

그렇다면 오메가3를 고를 때

꼭 알아둬야 할 것은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

예전에는 피시 오일을 원료로 한

오메가3 제품들이 인기가 많았으나

요즘은 피시 오일보다 크릴 오일이 함유된 제품을

더 선호하는 추세인 것 같습니다.

 

그 이유는

바다에 사는 큰 어류들에서 추출한 피시 오일은

중금속 오염의 위험도가 커지는데 반해

크릴 오일은 남극지방에 서식하는

크릴새우가 주원료이다 보니

중금속의 오염 위험이 가장 적다고 볼 수 있습니다.

 

가격은 피시 오일보다 조금 더 비싼 편에 속하지만

인지질이 많이 함유되어 있어서 적은 양의 원료로도

높은 흡수율을 자랑한다고 합니다.

저는 오메가3를 영양제로 복용하기 시작한 지 꽤 오래되었는데요.

저도 크릴 오일을 원료로 한 제품을 복용한 지 얼마 안 됐습니다.

이것은 개인의 취향에 따라

본인한테 맞는 걸로 구입하시는 게 맞다고 생각합니다.

 

그리고 오메가3는 빛이나 열, 산소에 의해 산패되기 쉬우므로

반드시 빛이 차단되는 용기에 들어 있는 제품을 고르시는 게 좋습니다.

산패가 되었다면 비린내가 날 가능성이 높으므로

대용량을 구매해서 오래 드시는 것보단

3~6개월 이내에 복용할 수 있는 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

저처럼 매일 골고루 몸에 필요한 영양소를

섭취하지 못하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.