저분자 콜라겐 효능 피쉬콜라겐 음식

오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 계신 저분자 콜라겐 효능과 피쉬콜라겐, 콜라겐이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 
피부에 관심이 많은 여성분들이 꼭 챙겨 먹는 것들 중 하나인 콜라겐. 그중에서도 요즘은 피쉬콜라겐에 대한 관심이 많은데요. 

 

안타까운 이야기지만 보통 25세 이후부터는 체내의 콜라겐량이 줄어들어 콜라겐이 체내에서 생성되는 양보다 소실되는 양이 더 많아지기  시작한다고 합니다. 우선 콜라겐 효능부터 알아보겠습니다.

 

저분자-콜라겐-효능

[저분자 콜라겐 효능]

콜라겐은 피부와 근육을 구성하는 단백질로 체내 전체 단백질의 1/3을 차지합니다. 피부는 물론 뼈와 연골 근육 등에 존재하고 세포끼리 서로 지탱할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 저분자 콜라겐 효능에는 어떤 것이 있을까요? 

 

저분자-콜라겐-효능

 

<저분자 콜라겐 효능 첫 번째>

저분자 콜라겐은 피부 탄력에 도움을 주고 피부 주름 예방에도 효과가 있어 피부 관리에 꼭 필요한 영양분입니다.

 

 

<저분자 콜라겐 효능 두 번째>

저분자 콜라겐의 효능 두 번째로는 칼슘의 흡수율에 도움이 되어 골다공증 예방에 효과가 있어서 골다공증을 걱정하시는 분들이 영양제를 선택할 때 필수로 같이 선택하고 계십니다.

 

콜라겐-효능

 

<저분자 콜라겐 효능 세 번째>

저분자 콜라겐은 탈모에도 도움을 준다고 합니다. 요즘은 남성뿐만 아니라 젊은 여성분들과 출산 후에 탈모 때문에 걱정이 많으신 분들도 여성 탈모에 관심이 많아지는 추세입니다. 

 

저분자-콜라겐-효능

 

<저분자 콜라겐 효능 네 번째>

관절 연골의 구성 요소인 콜라겐을 섭취하게 되면 관절 통증에 도움이 되고 연골의 손상도 예방할 수 있습니다. 이런 저분자 콜라겐의 효능 때문에 많은 여성분들이 꼭 챙겨 먹는 영양제입니다. 특히 쌀쌀한 날씨가 계속되는 겨울에는 더욱 피부에 관심을 갖게 되기 마련입니다. 

 

 

콜라겐-효능

평소에는 잘 나지 않던 뾰루지나 피부 트러블도 자주 생기게 되고 피부가 건조함을 많이 느끼게 되는 것 같습니다. 이렇게 우리 몸에 꼭 필요하지만 성인이 되고서부터는 체내의 콜라겐량이 줄어들게 되는데 콜라겐이 부족하게 되면 어떤 현상이 나타날까요?

 

콜라겐-효능

[콜라겐 부족 현상]

피부 당김이 심해지거나 각질과 피부 탄력 저하, 가려움증 등의 증상이 나타난다면 우리 몸에서 콜라겐이 부족하다는 몸속 신호라고 합니다. 콜라겐 결핍은  피부 속 수분이 부족해지면서 피부가 늘어지기 때문에 전반적인 피부 탄력이 저하되는 양상을 보인다고 합니다.

 

콜라겐-부족-현상

흔히 콜라겐=피부건강이라고 많이들 알고 계시지만, 피부건강 외에도 체내 콜라겐량이 부족해지면, 고혈압 및 동맥경화 등 심혈관질환 발병 위험이 증가하고, 콜라겐이 결핍되면 모발 생성이 안되기 때문에 탈모가 생기기도 치매 발병 확률도 높아진다고 합니다.

 

[콜라겐과 골다공증]

 

노년층에 골다공증이 발생하는 이유는 뼈에서 콜라겐이 빠져나가기 때문이라고 합니다. 25세 이후부터 체내 콜라겐량이 줄어든다고 하니 아무래도 노년층은 더 콜라겐 부족 현상에 취약할 수밖에 없을 듯합니다. 이렇게 우리 몸 전반에 걸쳐 꼭 필요한 콜라겐을 채우는 방법엔 어떤 것들이 있을까요?

 

흔히 콜라겐이라고 하면 콜라겐이 함유된 화장품을 제일 쉽게 떠올릴 수 있을 것 같습니다. 하지만 안타깝게도 시중에 콜라겐이 함유된 화장품들은 사실 그 효과가 그리 크지 않다고 합니다. 바르는 제품은 피부 장벽 때문에 흡수되는 양이 미미하다고 합니다. 

 

저도 저분자 콜라겐에 관심이 많아 콜라겐이 함유되었다는 앰플이나 마스크팩 등 꽤 많은 화장품들을 구입해서 사용해봤지만 아쉽게도 기대보다 많은 효과를 보지 못해서 저분자 콜라겐에 관한 정보들을 더 알아보기 시작했습니다.

 

 

그래서 화장품보단 음식으로 섭취했을 때 효과가 더 크다는 얘기에 콜라겐이 함유된 음식들을 찾아봤습니다.

[콜라겐 많은 음식]

족발, 돼지껍질, 아보카도 등을 콜라겐이 많은 음식으로 잘 알려져 있어 많이들 드시지만, 실제로 이런 음식들을 섭취해서는 콜라겐 흡수가 그리 크지 않다고 하는데 과연 무슨 이유 때문일까요? 

 

콜라겐-많은-음식

 

그 이유는 바로 육류 콜라겐은 분자가 크기 때문에 체내 흡수율이 떨어지는 이유입니다. 그래서 요즘은 어류 콜라겐인 저분자 형태의  피쉬콜라겐이 더 각광받고 있습니다.

[저분자 피쉬콜라겐]

 

 

저분자인 피쉬콜라겐은 체내 이용률이 2%인 육류 콜라겐에 비해 무려 84%의 높은 흡수율을 자랑하기도 하는데, 요즘엔 분말형태의 생선 원료로 만든 저분자 피쉬콜라겐이 많이 나와있으니 함량 등을 꼼꼼하게 확인하시고 나에게 맞는 제품을 선택하는 것도 좋을 것 같습니다. 이상 저분자 콜라겐 효능과 콜라겐이 부족할 때 현상, 콜라겐과 골다공증의 상관관계와 저분자 피쉬콜라겐에 대해 알아보았습니다.

<함께 보면 좋은 글>

 

고혈압 증상 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식

 

골다공증 영양제, 골다공증 검사비용과 치료방법

 

손목 통증 건초염 손목터널증후군 증상

 

여성 갱년기 증상과 영양제 갱년기 호르몬 치료

 

유방 통증 유방암 증상 생존율 재발 자가진단법