생리통에 좋은 음식 차 정보

여성이라면 누구나 겪을 수 있는 생리통. 무작정 참기보다는 생리통 증상을 완화시킬 수 있는 방법을 통해 생리통을 완화시키는 것이 좋습니다. 오늘은 생리통에 좋은 음식, 생리통에 좋은 차 정보에 대해 알아보겠습니다.

생리통을 없애려면 혈액순환이 잘 이루어져야 합니다. 혈액순환에 좋은 음식들이 생리통에 좋은 음식입니다. 하복부가 찬 여성의 경우 여성 관련 질환 발생 가능성이 높으므로 몸을 따뜻하게 해주는 음식이나 차가 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

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[생리통에 좋은 음식]

<생리통에 좋은 음식- 시금치>
시금치는 마그네슘이 풍부해 생리통에 좋은 음식입니다. 엽산과 철분 함량도 높아 빈혈 예방에도 효과적이며 베타카로틴이 풍부해 항암 효과를 기대할 수 있는 음식입니다.

 

생리통에-좋은-음식

비타민K 함유량도 높아 골다공증 예방에도 효과가 있고 다량 함유된 비타민A는 눈 건강에 도움을 주며 당뇨 예방에도 효과적입니다. 생리 중에는 철분이 부족하기 때문에 철분이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 생리통 통증을 완화시키는 좋은 방법입니다.

 

<생리통에 좋은 음식- 부추>
따뜻한 성질인 부추는 몸을 따뜻하게 해 주어 수족냉증이 있는 경우에 좋고 혈액 순환이 원활하게 되도록 하는 효능과 피를 맑게 해주는 효과도 있습니다. 당뇨나 심혈관질환 환자에게 좋으며 생리통에 좋은 음식입니다.

 

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<생리통에 좋은 음식- 우엉>
우엉은 생리통에 좋은 음식입니다. 생리 불순에도 효과가 있으며 다량 함유된 철분이 빈혈에도 도움이 되는 음식입니다. 우엉은 혈당을 천천히 올리는 음식으로 당뇨에도 좋은 음식이며 섬유질이 풍부해 변비에도 좋고 면역력을 높이는데도 좋은 음식입니다.

 

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<생리통에 좋은 음식- 해조류>
김, 미역, 다시마 등의 해조류는 혈액순환을 활발하게 해 주며 혈액을 맑게 해주는 효능이 있습니다. 생리통에 좋은 음식이며 자궁 관련 질환 예방에도 효과가 있습니다.

 

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<생리통에 좋은 음식- 연어>
연어에 함유된 오메가 3 지방산은 항염효과가 높아 염증 개선 효과가 있고 생리통에 좋은 음식입니다. 또 뇌 건강에 좋은 음식으로 기억력 향상에 도움이 되어 치매 예방 효과도 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식이기도 한 연어는 심혈관질환 예방도 기대할 수 있으며 당뇨 환자에게도 좋은 음식입니다.

 

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<생리통에 좋은 음식-석류>
여성에게 좋은 음식으로 알려져 있는 석류는 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 생리통과 생리불순에도 좋은 음식입니다. 또 임신 가능성이 높아지고 자궁을 튼튼하게 해 주어 유산의 위험도도 낮출 수 있는 여성에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

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[생리통에 좋은 차]

생리 중에는 배를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 생리통에 좋은 차를 따뜻하게 마시면 생리통을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

<생리통에 좋은 차- 라즈베리 차>
라즈베리 차는 생리통 증상을 완화시키는데 도움이 되는 차입니다. 또한 변비가 있는 경우에도 도움이 되며 섬유질이 풍부해 다이어트 효과도 있습니다. 

 

생리통에-좋은-차

 

라즈베리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식이며 당뇨와 고혈압 예방에도 좋습니다. 또 비타민C가 풍부해 잡티제거, 미백 효과 등 피부 미용과 면역력 증진 효과도 기대할 수 있습니다. 다만 신장이 안 좋은 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋으며 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에 본인의 체질에 맞는지 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.

<생리통에 좋은 차- 카모마일 차>
카모마일에 함유돼있는 글리신이란 성분은 통증을 완화시키는데 도움을 주는 기능이 있습니다. 생리통에 좋은 차인 카모마일 차는 자궁을 이완하는데도 도움이 됩니다.

 

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<생리통에 좋은 차- 계피차>
계피는 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 있기 때문에 생리통에 좋은 차이며 몸속의 활성 산소를 제거하여 항산화에도 도움이 됩니다. 혈액을 맑게 해 주며 엽산과 철분 함량이 높아 빈혈에 좋고 혈압을 낮춰 고혈압 환자에게도 좋은 차입니다.

 

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<생리통에 좋은 차- 생강차>
생강차는 항염 효과가 있어 생리통에 좋은 차입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 만드는 성질을 가지고 있어 혈액 순환이 활발히 될 수 있도록 도움을 주는 식품입니다.

 

생강차는 감기에 걸렸을 때도 효과적이며 가래를 없애주고 멀미가 심할 때와 근육통 증상 완화 효과도 기대할 수 있습니다. 이상 생리통에 좋은 음식, 생리통에 좋은 차 정보에 대해 알아보았습니다.

 

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