아르기닌의 효능 부작용 복용법 아르기닌 많은 음식

우리 몸을 구성하는 아미노산 중 하나인 아르기닌은 신진대사에 중요한 역할을 하고 있습니다. 아르기닌은 헬스를 하는 분들이 꼭 챙겨 드시는 보충제 중 하나입니다. 운동을 많이 하시는 분들 사이에선 이미 아르기닌의 효능이 유명하지만 평소에 운동을 잘하지 않는 분들은 아르기닌의 중요성에 대해 잘 모르는 경우가 대부분인데요. 오늘은 아르기닌의 효능 아르기닌 부작용과 아르기닌 복용법, 아르기닌이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌의-효능과-과용량-부작용

 

[아르기닌의 효능]

<아르기닌의 효능 근육 생성 운동 효과 상승>
아르기닌은 지구력을 높이는 근력 운동을 할 때 효율성을 높여주며 피로도를 낮추는데 도움이 되기 때문에 운동 효과를 높일 수 있습니다.

 

아르기닌의-효능

<아르기닌의 효능 체지방 감소>
아르기닌은 근육 생성에 도움이 되는 부스터의 역할을 하기 때문에 우리 몸의 근육량이 늘어나게 되면서 자연스레 체지방은 감소하는 효과를 볼 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

아르기닌의-효능

<아르기닌의 효능 인슐린 분비에 도움>
 아르기닌은 인슐린 분비를 하는 세포의 기능을 개선시켜 인슐린 분비를 증가시키고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

아르기닌의-효능

<아르기닌의 효능 혈액 순환 개선>
아르기닌은 혈관을 확장하여 혈액 순환을 원활하게 하도록 하여 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 

아르기닌의-효능

 

<아르기닌의 효능 불안 증상 개선>

아르기닌이 호르몬 생성을 조절하기 때문에  불안 증상이나 스트레스 해소에 도움이 되기도 합니다. 

 

<아르기닌의 효능 피로 회복>
아르기닌은 간 건강에 도움이 되는 효능이 있어 항상 피로감을 느끼는 분들이나 아침에 일어나기 힘든 경우에 아르기닌이 도움이 됩니다.

 

아르기닌의-효능

이외에도 노화 방지, 상처 회복에 효과가 있고 남성 활력에도 도움이 된다고 합니다.

 

[아르기닌 부작용]

하루에 5000mg 이상의 고용량 아르기닌을 복용하게 되는 경우 복통이나 설사, 두통 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 헤르페스 바이러스에 자주 감염되는 경우 고농도 아르기닌 복용에 주의해야 합니다. 헤르페스 바이러스는 아르기닌을 원료로 해서 증식을 하기 때문에 헤르페스 바이러스가 재발되는 가능성이 커지게 됩니다.

 

아르기닌-과용량-부작용

 

 

저혈압인 경우와 통풍 환자의 경우에도 아르기닌 복용에 주의해야 합니다. 고혈압약, 혈당 강하제, 항응고제 등의 약을 복용 중인 경우에는 전문의와 상담 후에 복용을 하셔야 합니다.

 

[아르기닌 복용법]

아르기닌 하루 권장량은  1000mg~3000mg 정도만 섭취하고 하루 5000mg 이상의 과용량 아르기닌 복용은 아르기닌 과다 복용의 부작용 발생 가능성이 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 아르기닌의 복용법은 공복이나 운동 전에 드시면 좋습니다.

 

 

[아르기닌 많은 음식]

아르기닌이 많은 음식으로는 소고기, 돼지고기, 닭가슴살, 장어, 굴, 낙지, 게, 새우, 랍스터, 전복, 연어, 참치, 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등의 견과류와 계란, 호박 등이 있습니다. 이상 아르기닌의 효능 아르기닌 부작용과 아르기닌 복용법, 아르기닌이 많은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌-많은-음식

 

아르기닌-많은-음식

 

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