여성 갱년기 증상 나이 영양제 갱년기 호르몬 치료 관리

 

오늘은 여성 갱년기 증상과 갱년기 나이, 갱년기 영양제와 갱년기 호르몬 치료 관리법에 대해 알아보겠습니다. 여성 갱년기 나이는 40대 후반~50대 초반 여성이 노년기로 접어드는 시기에 겪게 되는 여러 가지 정서적, 신체적 변화가 있는 시기입니다.

 

여성-갱년기-증상

 

폐경기를 전후로  갱년기가 시작되며 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 다양한 증상들이 발현되는 여성성을 잃었다는 상실감 때문에 많은 분들이 어려움을 호소하고 있습니다.

 

[여성 갱년기 증상]

<여성 갱년기 증상 정서적 변화>
여성 갱년기 증상으로 대표적인 증상인 정서적 변화로 불안감과 우울감이 생기고 감정 기복이 심해지면서 매사에 예민한 상태가 되어 공격적인 성향을 보이게 되며 무력감과 함께 자신감도 떨어지게 되면서 의욕이 없는 모습을 보이게 됩니다.

 

여성-갱년기-증상

 

 

<여성 갱년기 증상 열감 증상>
다른 대표적인 여성 갱년기 증상으로 얼굴이 자주 붉어지는 안면 홍조 증상과 함께 몸에 열감을 느껴 더위를 많이 느끼게 됩니다. 손과 발에 땀이 나기 시작하며 더웠다가 갑자기 추워지는 등 체온 변화가 많이 나타나게 됩니다.

 

여성-갱년기-증상

 

<여성 갱년기 증상 배뇨 장애>
갱년기가 시작되면 방광의 점막이 점차 얇아지게 되면서 배뇨 장애 증상이 나타나게 됩니다. 소변을 자주 보게 되며 요도염, 요실금 등이 발생하기도 하고 변비 증상도 나타납니다.

 

<여성 갱년기 증상 수면 장애>
여성 갱년기 증상으로 불면증이 있습니다. 자다가도 몸에 열이 오르는 열감을 느끼게 되거나 갑작스러운 오한 증세로 인해 깊은 잠에 들지 못하고 자다가 깨는 증상이 자주 나타나게 되면서 불면증까지 생길 수 있습니다.

 

 

 

여성-갱년기-증상

 

<여성 갱년기 증상 골밀도 감소>
여성 호르몬은 뼈를 튼튼히 유지시켜주는 일을 하는데 호르몬 감소로 인해 뼈가 약해지면서 골다공증이나 관절염 발생 가능성이 커지게 됩니다.

 

 

여성-갱년기-증상

 

<여성 갱년기 증상 두근거림>
여성 갱년기 증상 중 가슴이 두근거리면서 답답함을 느끼게 되고 가슴의 통증이 나타나기도 합니다.

 

<여성 갱년기 증상 성기능 저하>
여성 갱년기 증상으로 성 기능 저하 증상들이 있습니다. 질 건조, 성관계 시 통증 등으로 인해 성욕 감퇴 현상도 생기기도 하고 질염 발생 가능성도 높아집니다.

 

여성-갱년기-증상

 

<여성 갱년기 증상 기억력 감퇴>
여성 갱년기 증상으로 기억력이 감퇴되면서 예전보다 건망증이 심해지면서 스트레스와 불안감도 상승하게 됩니다.

 

 

<여성 갱년기 증상 구강 건조증>
여성 갱년기 증상 중 하나로 구강 건조증이 있습니다. 입안이 마르는 느낌과 함께 발음도 어려워지는 증상도 나타나는데 평소보다 수분 섭취를 늘려 개선시킬 수 있습니다.

 

여성-갱년기-증상

 

<여성 갱년기 증상 두통, 시력 저하>
여성 갱년기 증상으로 두통과 함께 이명 증상도 나타나며 시력 저하와 함께 안구 건조증 증상이 나타나면서 불편함을 느끼게 됩니다.

 

여성-갱년기-증상

 

<여성 갱년기 증상 외적 변화>
모발이 가늘어지면서 탈모 증상이 나타나고 피부도 건조해지기 시작하며 근육량이 감소하면서 체중이 쉽게 불어나기도 합니다.

 

여성-갱년기-증상

 

 

 

<여성 갱년기 증상 통증>
어깨 통증, 요통 등의 근육통과 관절통 증상이 생기면서 예전보다 이곳저곳 아픈 곳이 점차 늘어나게 됩니다.

[여성 갱년기 영양제]

여성 갱년기 영양제로 효과가 있는 오메가3는 혈액 순환 개선에 도움이 되는 영양제로 갱년기 열감이나 오한, 손 발 저림에 도움이 됩니다.

폐경 후 여성 호르몬 감소로 인해 골밀도가 낮아지면서 골다공증의 가능성이 높아지기 때문에 칼슘 섭취가 필요합니다. 칼슘은 흡수율이 떨어지는 영양소이기 때문에 마그네슘, 비타민D와 함께 복용하셔야 합니다. 마그네슘은 불면증에 도움이 되며 비타민D는 우울증 개선에 도움이 됩니다.

 

여성-갱년기-영양제

 

유산균은 기억력 개선과 치매 예방에 도움이 되며 갱년기 여성의 경우 심혈관 질환 발생 가능성이 높아지는데 유산균이 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

비타민B는 무기력증, 불면증 개선과 우울감에 도움을 주고 여성호르몬 감소로 인해 좁아진 혈관을 확장시켜 줍니다.

 

 

[여성 갱년기 호르몬 치료]

갱년기 호르몬 치료는 부족해진 여성 호르몬을 투여하여 갱년기 증상을 완화시켜 줍니다. 호르몬 치료는 본인의 나이와 증상에 맞게 치료를 하면 부작용 없이 갱년기 증상 개선 효과를  볼 수 있습니다.

 

여성-갱년기-호르몬-치료

 

호르몬 치료는 60세 이상의 경우 심장병 발병 위험성이 있으므로 주의하셔야 합니다. 갱년기 호르몬 치료는 장기간  진행될 경우 유방암 발병의 위험성도 있기 때문에 본인의 몸 상태에 따라서 전문의와 상담 후 적절하게 치료를 진행해야 합니다.

 

[여성 갱년기 관리]

폐경 이후 갱년기 시기에는 기초대사량이 떨어지기 때문에 예전보다 체중이 쉽게 증가하게 되므로 꾸준한 운동을 하게 되면 건강 관리뿐 아니라 우울증 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

무리한 유산소 운동보다는 근력운동을 통해 근력을 키우게 되면 기초대사량도 올라가고 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 여성호르몬이 감소하면서 심혈관질환 사망 위험성이 폐경기 이전보다 2배나 높아지므로 규칙적인 운동과 함께 균형 잡힌 식단과 금연을 하셔야 합니다.

 

여성-갱년기-증상-관리

 

 

여성 갱년기 시기에는 갑작스러운 신체 변화와 정신적인 변화로 인해 갱년기를 겪는 분도 혼란스럽고 힘든 시기를 겪게 되므로 가족이나 주변의 이해와 관심이 무엇보다 필요합니다. 이상 갱년기 증상과 갱년기 나이, 갱년기 영양제와 갱년기 호르몬 치료 관리법에 대해 알아보았습니다. 

 

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