우울증 자가진단 테스트 초기증상 극복방법 약의 부작용

마음의 감기라고도 불리는 우울증은 누구나 걸릴 수 있는 질병이며 우울증 환자는 매년 증가하는 추세입니다. 살면서 겪게 되는 많은 문제와 스트레스를 적절하게 해소하지 못하게 될 때 우울증이 생길 수 있다고 합니다. 오늘은 우울증 자가진단 테스트와 우울증 초기증상 극복방법, 우울증 약의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

우울증-자가진단-테스트

사람은 가치 있는 일,  의미 있는 역할에 대한 욕구가 현실에서 이루어지지 못할 때 무기력감을 느끼게 되며 우울증 증상을 느끼게 됩니다. 또 상실의 아픔을 겪거나 실패를 겪었을 때 건강한 방법으로 위기를 극복하지 못한 경우에도 우울증 초기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

[우울증 자가진단 테스트]

1. 우울감이 일시적인 증상이 아닌 2주 이상 지속된다.

2. 불면증에 시달리거나 과도하게 잠을 자게 된다.

3. 식욕이 저하되거나 식욕이 과도하게 늘게 되어 체중 변화가 있다.

 

우울증-자가진단-테스트

 

4. 집중력이 저하되어 일에 지장을 받거나 피로감을 쉽게 느끼게 된다.

5. 매사에 예민해지거나 무감각해졌다.

 

6. 사람과의 만남이 불편하고 피하게 된다.

 

우울증-자가진단-테스트

7. 미래에 대한 희망이 없다고 느끼고 자존감이 낮아진다.

8. 죄책감에 사로잡히고 걱정이 많아진다.

9. 생각이나 행동이 눈에 띄게 느려진다.

10. 모든 일에 의욕이 없고 재미를 못 느낀다.

11. 극단적인 선택을 생각하게 된다.

 

위 우울증 테스트 내용 중 해당되는 사항이 5개 이상의 경우 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

우울증-자가진단-테스트

 

우울증은 치료를 통해 증상이 호전되었어도 우울증을 경험한 사람의 50% 이상은 다시 우울증을 겪게 되기 때문에 우울증이 만성화되지 않도록 잘 관리해야 합니다. 우울증이 만성화되는 케이스의 경우 부모가 우울증을 겪었던 가족력이 있는 것으로 조사되었습니다.

우울증은 불면증과도 밀접한 관계가 있으며 우울증 초기증상을 방치하게 될 경우 뇌졸중, 치매 등의 질병 발생 가능성이 높아지며 우울증 때문에 극단적인 선택을 하는 경우도 있기 때문에 우울증은 초기증상이 있을 때 방치하지 말고 꼭 극복해야 합니다.  

 

 

[우울증 초기증상 극복방법]

<우울증 초기증상 극복방법- 햇볕 쬐기>
햇볕을 자주 쬐게 되면 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아지며 우울증 극복에도 도움이 되는 방법입니다.

 

우울증-초기증상-극복방법

<우울증 초기증상 극복방법-음식 섭취>
여러 영양소가 골고루 포함된 식단으로 식사를 규칙적으로 하게 되면 에너지 공급이 원활해져서 좋은 컨디션을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

우울증-초기증상-극복방법

 

비타민C가 풍부한 음식을 섭취함으로써 스트레스를 줄이는 것도 우울증 극복방법 중 하나입니다.

<우울증 초기증상 극복방법- 규칙적인 생활>
우울증을 겪게 되면 불면증이나 반대로 계속 잠만 자고 싶은 무기력 증상 때문에 생활 패턴이 불규칙해집니다. 항상 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 규칙적인 생활을 하게 되면 신진대사가 활발해져 우울증 극복에 도움이 됩니다.

 

우울증-초기증상-극복방법

 

 

<우울증 초기증상 극복방법- 운동>
운동을 꾸준히 하게 되면 약물 치료 없이도 우울증 증상이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 정신과 의사들도 우울증을 겪고 있는 경우 보조 치료 수단으로 운동을 권하고 있습니다.

 

우울증-초기증상-극복방법

세르토닌이 늘어나며 엔돌핀 분비로 인해 기분이 좋아지며 심리적으로 안정감을 느끼게 된다고 합니다. 꾸준한 운동은 체력이 좋아지면서 우울한 기분도 없앨 수 있는 좋은 우울증 극복방법입니다.

 

<우울증 초기증상 극복방법- 취미 생활>
자신이 흥미를 느끼고 좋아하는 취미 생활을 갖게 되는 것도 무기력증을 벗어날 수 있는 우울증 극복방법 중 하나입니다.

 

우울증-초기증상-극복방법

<우울증 초기증상 극복방법- 아로마 테라피>
아로마 테라피는 무기력증, 불안감을 없애주고 마음의 안정을 찾는데 도움이 되기 때문에 우울증 초기증상을 극복하는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

그러나 아로마 향초를 사용하게 될 경우 향초는 미세먼지를 발생시켜 건강에 좋지 않으므로 주의해야 합니다.

 

우울증-초기증상-극복방법

이외에도 우울증 극복방법으로 정신과나 심리치료센터를 찾아 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

 

[우울증 약]

우울증 증상이 심해져 일상생활에 지장을 받을 정도의 상태라면 병원을 찾아 상담 치료와 함께 약물 치료를 하게 됩니다.

 

도파민이 부족하게 되면 긍정적인 감정이 줄어들게 되며 자신감이 떨어지는 등의 증상을 보이게 되며 세로토닌이 부족하게 되면 불안감과 짜증이 늘어나게 되는 등의 부정적인 감정이 증가하게 됩니다. 

 

우울증-약의-부작용

 

 

우울증 약으로 사용되는 항우울제는 부족해진 도파민과 세로토닌, 노르에피네프린 등의 신경 물질을 정상적인 수준으로 유지하는데 도움을 주는 역할을 하게 됩니다. 항우울제는 우울증 외에도 공황장애나 불안장애, 불면증, 강박증 등 다양한 질환에 사용됩니다.

 

우울증 약을 복용하게 되면 바로 효과가 나오진 않고 약 4주가 지난 후부터 우울증 약 효과가 나타나게 됩니다. 우울증 약 중 DNRI는 ADHD 치료와 금연 치료제로도 쓰입니다. 흡연을 하게 되면 니코틴이 도파민 분비를 촉진시키게 되는데 금연을 하게 되면서 우울감을 느끼게 되는 경우에 DNRI 부프로피온을 복용함으로써 우울감 증상 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

[우울증 약의 부작용]

우울증 약의 부작용으로는 불면증 또는 과도한 수면 증상과 체중이 감소하거나 증가하며 구토, 성욕감퇴 등의 우울증 약의 부작용 증상이 있을 수 있으나 복용량을 조절하거나 복용을 중단하게 되면 부작용 증상은 금세 사라지게 됩니다.

우울증 약을 장기 복용하게 되면 약물에 대한 의존성이 커지면서 나중에 우울증 약을 중단했을 경우 금단 현상에 시달리게 될 수 도 있기 때문에 신중하게 선택해야 합니다. 이상 우울증 자가진단 테스트와 우울증 초기증상 극복방법과 우울증 약의 부작용에 대해 알아보았습니다.

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