공복혈당 정상수치 당뇨간식 정보

오늘은 공복 혈당 정상 수치와 당뇨인도 먹을 수 있는 당뇨 간식에 관한 정보에 관해 알아보겠습니다. 당뇨는 평생 약을 복용하며 계속 관리를 해야 하는 질병입니다.

 

주변에서 당뇨 환자를 흔하게 볼 수 있는 만큼 누구도 안심할 수 없는 질병으로 췌장의 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하는 기능에 문제가 생겼을 때 발생되는 질환입니다. 당뇨 초기 증상이 뚜렷하지 않아 쉽게 알아차릴 수 없기에 방치할 수 있는 위험한 병입니다. 요즘은 20대 당뇨환자도 증가하는 추세여서 젊은 사람들도 안심할 수 없는 질병입니다.

 

당뇨 혈당 체크

[당뇨병의 종류]

1. 제1형 당뇨병(인슐린 의존성 당뇨병)
췌장의 인슐린 분비 세포가 파괴되어 발생하는 당뇨병으로 치료를 위해선 부족해진 인슐린을 체내에 투여해 주어야 합니다. 인슐린 의존성 당뇨병이라고도 불리며 주로 아이들에게서 발병한다고 합니다.

 

2. 제2형 당뇨병(인슐린 비의존성 당뇨병)
신체 세포들이 인슐린에 대한 반응성이 떨어져서 발생하는 경우가 대부분이며 일반적으로 말하는 당뇨병입니다.

 

제2형 당뇨병은 운동이나 식이 요법, 기다 약물 요법 등으로 관리가 가능합니다. 인슐린 비의존성 당뇨병이라고 부르지만 시간이 지나면서 췌장의 기능이 떨어지면 결국엔 인슐린 주사 요법이 필요한 경우도 꽤 있다고 합니다.

 

[공복 혈당 정상 수치]

식전과 식후 혈당에 대해 알아보겠습니다. 혈당을 측정할 시간은 기상을 한 후 5분 후에, 식후 혈당을 측정할 때는 처음 식사를 시작한 시간부터 측정하여 2시간 후에 측정을 합니다.

 

혈당-급격히-저하-어지러움-호소

 

식전 공복 혈당 측정 100mg/dl미만이 당뇨 정상 수치이고 100 이상 125 미만은 공복 혈당 장애를 의심해 볼 수 있는 당뇨 전 단계이며 126 이상이 두 번 이상 측정될 경우와 식사 후 2시간이 지나 확인했을 때, 식후 혈당이 200mg/dl이상이면 고혈당인 당뇨를 의심할 수 있습니다.

 

음식을 먹게 되면 혈당이 상승하게 되고 식사 후 1시간이 혈당이 가장 높게 측정이 되는 시간이며 식사 후 2시간~3시간이 지나면 식사 전의 혈당으로 다시 떨어지게 됩니다. 혈당기를 구입해 꾸준히 평상시 혈당을 체크하여 기록하는 것이 좋습니다.

 

 

당뇨 환자의 경우 식후 2시간 혈당이 180mg/dL 이하로 측정이 돼야 하지만 다른 질병을 앓고 있는 경우는 그 이상도 허용이 된다고 합니다. 공복 혈당이 정상이지만 식후 2시간 혈당이 높게 측정되는 경우에는 당뇨로 진행이 될 수 있기 때문에 미리 관리를 해야 합니다.

 

당뇨가 무서운 이유는 합병증 때문인데 망막변증, 신장기능 장애, 신경병증, 심혈관계 질환의 발생 위험이 높아지게 됩니다.

[혈당 스파이크]

혈당 스파이크는 음식을 먹은 후 혈당이 급격하게 오르다가 다시 급격히 떨어지는 증상입니다. 혈당이 급격하게 올라갈 때 나타나는 증상으로는 참을 수 없는 졸음과 피로감이 나타납니다. 또 어지러움을 느끼게 되고 식후에 졸음으로 인해 일상생활에 지장을 받게 되는 분들이 많다고 합니다.

 

혈당-스파이크-식후-졸음

 

혈당이 급격하게 떨어지면 급격한 공복감을 느끼게 되면서 식은땀이 나고 어지러움을 느끼게 되는 저혈당 증세가 나타날 수 있습니다. 혈당 스파이크를 예방하려면 GI지수를 확인하여 혈당을 빠르게 올리는 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

[당뇨 간식]

당뇨 환자가 아닌 경우에도 건강한 식단으로 하루 세 끼 이외에 간식을 먹는 것은 지향되지 않지만 간식을 먹던 버릇이 있어서 세끼의 식사만으로는 입이 심심해서 간식을 찾게 되는 분들도 계십니다. 당뇨 환자의 간식은 칼로리가 높지 않으면서 혈당이 오르지 않는 식품들로 찾아보았습니다.

 

빵을 드시고 싶을 땐 설탕이 첨가되지 않은 100% 통밀빵이 당뇨 환자에게 좋습니다. 통밀빵은 변비에도 좋고 칼로리도 낮아 다이어트에도 도움이 되는 음식입니다.

 

당뇨에-좋은-우유

두유는 성분표를 확인해 당류와 탄수화물이 최소한으로 함유된 제품을 고르는 것이 좋으며 시중에 당뇨 환자를 대상으로 판매하는 두유 제품들이 많이 판매되고 있으니 성분표를 꼼꼼히 확인 후 구입하시는 것이 좋습니다.

 

우유는 인슐린 분비가 활발해지도록 돕는 기능을 하기 때문에 당뇨 환자에게 좋습니다. 과일 음료수나 탄산음료 대신 우유를 마시는 것이 좋습니다. 소량의 아몬드를 매일 먹게 되면 혈당이 감소되는 효과가 있다고 합니다. 아몬드는 고소한 맛과 함께 영양소가 풍부한 식품으로 건강에도 좋습니다.

비타민c가 풍부한 파프리카는 면역력에도 도움이 되며 다양한 영양소가 들어있는 채소입니다. 입이 심심할 때 파프리카를 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이상 공복 혈당 정상 수치와 당뇨 간식 정보에 대해 알아보았습니다.

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