팥물 효능 다이어트 방법과 부작용

팥은 많은 영양소를 함유하고 있는 식품으로 팥물이 다이어트에 효과적이라고 합니다. 오늘은 팥물 효능과 팥물 다이어트 방법, 팥물 다이어트 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

[팥 효능]

<팥 효능 1-포만감>

팥물 자체는 칼로리가 적고 팥물을 꾸준히 마시면 포만감 때문에 자연스레 식사량이 줄어 다이어트에 효과적입니다.

 

팥-효능

<팥 효능 2-이뇨 작용>

팥은 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 이뇨 작용 기능이 있어 얼굴이 잘 붓는 경우, 다리에 부종이 있는 경우에 붓기 개선에 도움이 됩니다.

<팥 효능 3-나트륨 배출>

팥은 칼륨 함량이 풍부해 체내의 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다.

 

<팥 효능 4-빈혈 예방>

팥에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

<팥 효능 5-당뇨 관리>

팥은 단백질 함량이 높고 식이섬유도 풍부해  혈당을 천천히 올리는데 도움이 되는 식품이며 당뇨의 원인이 되는 비만 예방에도 도움이 되고 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

<팥 효능 6-혈액 순환 효과>

팥물을 마시면 신진대사가 활발해지면서 혈액 순환이 잘 되며 피를 맑게 해주는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

팥-효능

<팥 효능 7-혈관 질환 예방>

팥에 많이 함유되어있는 사포닌이란 성분이 혈관 속 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주어 동맥경화, 고혈압 등
혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

<팥 효능 9-다이어트 효과>

팥의 사포닌 성분이 지방을 분해하고 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주며 신진대사가 활발 해지면서 열량 소모도 늘어나게 되어 다이어트에 효과적입니다.

 

팥-효능

 

<팥 효능 10-변비 개선>

안토시아닌이란 성분이 풍부한 팥은 장 운동을 활발하게 해 주어 변비 개선에도 도움이 됩니다. 

 

<팥 효능 11-항산화에 도움>

팥의 사포닌 성분은  체내의 유해한 활성 산소를 억제시키고 항산화에 도움을 줍니다.

 

 

<팥 효능 12-숙취 해소>

팥은 해독 작용이 뛰어나 알코올을 빠르게 몸 밖으로 배출시켜 숙취 해소에도 효과가 있습니다.

 

팥-효능

 

<팥 효능 13-피로감 해소>

팥은 비타민B가 풍부해 피로감 해소뿐 아니라 기억력 개선 효과도 뛰어납니다. 

 

[팥물 다이어트 방법]

팥을 고를 때는 짙은 붉은색의 윤기가 나고 껍질이 얇은 것을 고르는 것이 좋습니다. 팥물 다이어트 방법은 매일 팥물을 꾸준히 마시는 방법으로 팥을 12시간가량 물에 불린 후에 약 40분 동안 끓여서 냉장고에 보관해서 하루 5잔 정도 드시면 됩니다.

 

팥물-다이어트

 

 

 

주의할 점은 팥물은 금방 상하기 때문에 너무 많은 양을 한꺼번에 만들지 않도록 해야 합니다. 팥물은 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 식사 전에 팥물을 먹게 되면 식사량을 줄일 수 있으므로 좋은 팥물 다이어트 방법입니다.

 

[팥물 다이어트 부작용]

팥은 몸을 차게 하는 성질이 있기 때문에 몸이 차거나 수족냉증이 있는 분들은 주의하셔야 합니다. 또 팥물 다이어트를 하게 되면 이뇨 작용이 활발해지기 때문에 팥물을 과도하게 많이 드시는 경우 탈수 증상이 나타날 수 있으며 설사를 유발할 수도 있다고 합니다. 

 

 

또 팥은 칼륨 함량이 높기 때문에 신장이 좋지 않은 분들께는 권하지 않는다고 합니다. 이상 팥물 효능과 팥물 다이어트 방법, 팥물 다이어트 부작용에 대해 알아보았습니다.

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