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건강77

유산균 효능 복용 방법 시간 유산균 고르는법 오늘은 현대인들에게 꼭 필요한 유산균 효능과 유산균 복용방법, 유산균 복용시간 및 좋은 유산균 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 장 내에 유익균을 증식하여 장 내 환경을 건강하게 만들어 면역력을 향상하며 장내 유해균을 억제하는 효과가 있습니다. 장 건강에 도움이 되는 유산균은 변비나 잦은 설사가 있는 분들께 꼭 필요합니다. 또 다이어트에도 도움이 되는 유산균은 육식을 즐기고 식이섬유가 부족한 식습관으로 인해 장내 미생물들의 균형이 무너지게 되어 비만인 사람의 장에는 유익균보다 유해균이 더 많아지게 된다고 합니다. [유산균 효능] 유산균을 복용하게 되면 뚱보 균으로 불리는 퍼미큐테스를 감소시켜 당이 지방으로 축적되는 것을 막아주며 장에 있는 염증이나 장내 세균이 우리 혈액으로 흡수되는 만.. 2022. 3. 27.
수면 장애 불면증 원인과 수면제 단점 다양한 스트레스 요인으로 인해 생각보다 많은 분들이 수면장애를 겪고 있다고 합니다. 수면 장애는 성인중 20% 이상이 수면장애를 경험했거나 앓고 있는 흔하다고 할 수 있는 질환입니다. 내과적, 신경과적, 정신과적 질환을 앓고 있다면 해당 질환이 더욱 악화될 수 있습니다. 수면장애의 원인은 잘못된 수면 습관, 음주, 정서 장애 호흡기 질환 등 여러 가지 다양한 원인이 있습니다. 수면장애 중 하나인 불면증은 가장 흔하게 나타나고 원인이 대부분 스트레스와 관련이 있기 때문에 스트레스를 줄이게 된다면 자연적으로 낫기도 합니다. 잠이 드는 과정이나 수면 상태를 유지하는데 어려움을 겪는 것을 말합니다. 아침에 너무 일찍 깨는 경우도 불면증 증상 중 하나입니다. 수면 장애에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 1. 입.. 2020. 3. 30.
비타민B역할과 비타민B부족할때 증상 오늘은 비타민B 역할과 비타민B 부족할때 증상에 대해 알아보겠습니다. 에너지 비타민, 항 피로, 항 스트레스 비타민 신경비타민, 면역 비타민이라고 불리는 비타민B. 비타민B가 부족하면 잠을 충분히 자도 계속 무기력함을 느끼게 됩니다. 비타민B는 체내에 산소를 운반하는 적혈구를 생성하는데 필요한 성분으로 세포에 산소가 충분하지 않으면 아무리 잠을 많이 자더라도 피로가 풀리지 않고 무기력해집니다. 불안하고 우울감을 느끼고 불면증이 생깁니다 우울감을 느끼게 되는 경우는 비타민B3가 부족한 경우가 있습니다. 비타민B3는 신체의 물질대사에 필요한 영양소의 하나로 혈관을 확장하여 혈액순환을 원활히 하여 콜레스테롤을 저하시키는 역할도 합니다. 구내염이 생기는 경우도 있습니다. 입안에 생기는 염증인 구내염은 바이러스와.. 2020. 3. 12.
코엔자임 Q10 효능 오늘은 코엔자임 Q10의 효능에 대해 알아보겠습니다. 코엔자임 Q10은 강력한 항산화물질로 활성 산소가 인체에 손상을 주어 세포 노화 및 각종 성인병을 일으키는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 1. 면역 기능 강화 2. 체력 기능 강화 및 만성 피로 해소에 도움 3. 심혈관계 질환에 도움 4. 각종 암 예방 및 알츠하이머에 도움 5. 노화 방지 6. 운동 능력 향상 7. 혈압 감소에 도움 8. 우울증 개선 그 외에도 많은 효능들이 있는데요. 체내 코엔자임 Q10이 부족할 때 나타나는 증상들로는 몸에서 필요로하는 만큼의 에너지를 생산하는데 지장이 생겨 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 심장기능이 저하되며 잇몸질환이 생기기도 하고 고혈압이나 부정맥 고지혈증 숨 가쁨등 여러 질병을 유발하기도 합니다. 이.. 2019. 6. 21.
오메가3 효능과 잘 고르는 방법 오메가3가 혈관건강에 좋은 건 다들 알고 계실 텐데요. 오늘은 오메가 3의 주요 효능과 오메가3를 잘 고르는 방법을 알아보겠습니다. 오메가3는 혈액 순환에 도움이 되고 콜레스테롤, 중성 지방을 낮춰 고지혈증, 고혈압 등 동맥경화를 예방하는데 도움이 되며 비만 예방에도 도움이 된다니 다이어트를 생각하고 계신 분들께도 꼭 필요한 영양소인 것 같습니다. 또 체내 활성 산소를 제거해주는 역할도 있어서 인체 노화를 늦추는 기능도 있다고 하니 정말 고마운 영양소이죠. 그리고 성인병중에 가장 무서운 당뇨병의 예방 및 치료에도 도움이 되고 뇌졸중 환자나 뇌 인지 기능이 떨어진 분들께 기억력 개선에 도움이 되기도 하며 혈전을 방지해 준다고도 합니다. 성장기 어린이들의 두뇌 발달에도 꼭 필요한 영양소이며 오메가3는 항암 .. 2019. 6. 20.
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